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    • 【家校互动】中考倒计时!至学生及家长的一封信
    • 发表时间:2021-03-01 17:43:12    阅读数:

    各位家长,各位考生:

    家有考生,中考前的最后几天,我们该安排一些什么活动,让孩子放松?据说,这是考前几天家长最关心的事情。为了在考场上有出色的发挥,中考前几天至关重要,绝非用来简单的放松!无论父母还是孩子,需要做的事情并不少。见过有学生在考场上睡着、见过放松过度耽误考试的、也见过拿到试卷头脑一片空白的……,怎样使考生在考试中能正常发挥呢?多年任教毕业班的老师,列出了以下考前准备工作清单,分为父母篇和考生篇。有心的父母请收藏。

    父母篇

    一、保持并传递这样一种心态

    中考就当作一次日常测验吧,考得不好也不会对人生起决定性的作用。社会结构、职业需求都在不断变化,比尔·盖茨、乔布斯、俞敏洪的成功例子比比皆是。当这场考试只是又一场测验,就比较能保持轻松的心态,认真对待,全力以赴,暂时别管那结果如何,这是最好的考试状态。绷紧了弦,如履薄冰,反而容易破坏原有的状态。

    二、充分而又有针对性地做好物质准备

    1.督促并检查孩子的考试用品,必须齐备。这些考试用品千万不能落下:准考证、2B铅笔、橡皮、三角板、圆规等。

    2.根据孩子的身体情况,合理准备饮食。考试期间的饮食有一条重要的原则,平时吃啥,考试期间就吃啥。一旦打乱饮食习惯,有可能造成孩子肠胃不适。观察孩子的身体情况,如果有点小感冒,请把鸡汤换成蔬菜汤;如果平时孩子睡眠不好,在服用安神催眠的食物或药物,考试期间请一定要控制,尽量少吃。曾经出现有学生在考场上睡着的情况,事后问及,原来是家长在备考期间常常熬制宁神静心的汤羹,过量服用,反而造成孩子精神不济。

    三、营造积极、轻松的家庭氛围

    1、不过分渲染考试气氛,话语尺度拿捏好,不添加压力,也别泄气。有的家长爱说:我不相信我的孩子比别人家的差。看似鼓励,实则加压,别说;有的家长爱说:人生难得回搏,你可以要好好把握!加压,别说;有的家长爱说:再坚持一下,好好考完,你和爸妈就都解放了!把自己的压力都加在孩子身上,绝不能这样说;有的家长动不动爱问:复习得怎么样了?这句话孩子没办法回答你,建议就别问了。

    那么应该说些什么呢?放松心态,就当明天是场定时测验认真做题,发挥你正常的水平就好缓解压力你主要负责考试,其他事情交给父母,我们各负其责正视紧张考试紧张很正常,别人也都会紧张的没关系,我们一起分担这种紧张给予鼓励不管考得如何,考试结束后,我们全家一起外出度个轻松的假期

    2、任何家庭问题,不宜在这个时候出现。

    夫妻矛盾、家庭生活中较大的变故,不宜在这个时候让孩子知道,以免让孩子分心。和睦幸福的家庭是孩子最大的支撑。

    3、可以准备一些孩子喜欢的音乐,带给孩子们额外的鼓励。

    曾经有学生告诉我,中考前一天看到一条韩庚的微博,极大地鼓励了她。也许有的家长还不能理解,一些偶像,能够从另外的角度给现在的孩子一些你无法想象的力量。准备一些孩子喜欢的音乐,既能让备考的气氛轻松一点,又能表达你对孩子的认同和支持,还能激励孩子朝着自己美好的梦想努力。这是非常聪明的做法。

    四、安排好自己的作息

    绝对保证孩子的行程不受任何影响。考试前,父母自己也要保证好充足的睡眠,因为考试期间,父母要比孩子起得更早,为孩子叫早,准备早餐,送孩子出门。请记得一定预留好去往考场路上堵车的时间,提前出门。

    考生篇

    一、让这几天平稳过渡

    让考前几天是保证水平发挥的重要条件。如往常的每一天一样,做好你该做的事情,按照你原有的节奏复习、休息,不过度紧张和猜想。如果感觉紧张,可以使用下面两个放松方式:

    1.深呼吸放松法具体做法是站定或坐好、双肩下垂,闭上双眼,然后慢慢地做深呼吸。可以自己默念一呼……一吸……一呼……一吸……或者深深地吸进来……慢慢地呼出去……深深地吸进来……慢慢地呼出去……。该方法简单又立显效果,对青少年遇到应激情况,特别是应对考试前的紧张焦虑颇为有效。

    2.想象放松法想象是人类心理活动的组成部分。在心理咨询和治疗中,想象技术是最常用的技术之一。做想象放松前,要求放松地坐好、闭上双眼,然后自行想象。需要了解自己在什么情景中最感舒适、惬意、轻松。常见的情景是在大海边,自己默默地想:我静静地俯卧在海滩上,周围没有其他人。我感受到了阳光温暖的照射,触到了身下海滩上的沙子,全身感到无比的舒适。微风带来一丝丝海腥味,海涛在有节奏地唱着自己的歌,我静静地聆听着这永恒的波涛声……”

    二、绝不可为了放松,而放弃复习

    前一天的复习很重要,不可放弃,但建议花时间复习各科的基础知识,看看试卷、错题本上自己的错题,看一下作文,这些方法都能有效地查漏补缺。不少考生都是在考试前一天的复习中,重温到了第二天的考点。

    三、管控好生活细节,不出纰漏

    1、考前不宜剧烈运动,可采取散步锻炼的方式;

    2、考前少吃安神催眠食品,也不宜考前熬夜复习,睡得太晚;

    3、考前不宜有巨大的感情起伏,无论多么深厚的同学情谊,都等考试结束后再从头说起;

    4、考试前一天不要吃过于油腻的食物,可听听自己喜欢的音乐,但尽量不要泡热水澡或洗头,这两种方式容易让人过度放松,不利于考试

    尽管我们从心态上轻松以对,但中考始终是孩子们人生的一件大事,专注而认真地应对,是必须的态度。

    祝每位考生都超常发挥,勇夺佳绩!

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