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    • 高考考前心理调适建议
    • 发表时间:2021-05-28 12:21:19    阅读数:

     

     

    考试在即

    除了认真复习,保持考试状态

    考生的心态调试也同样重要

    面对2021新高考

    相信自己的每一滴汗水

    告诉自己你行你可以!

    面对新高考,我们都在适应中

    2021年江苏省采用新高考模式,你可以和老师、身边同学多交流,通过沟通你很快就会发现“未知感”并不是自己特有的,与其去担心那份虚无的未知,不如收拾心情做好当下。高考,总体来说是对高中知识掌握和灵活运用程度的考察,万变不离其宗,回归基本知识点,保持好做题的手感是高考前最安心也是最切实际的举动。

    接纳自己的紧张和焦虑

    考试的发挥与紧张的情绪之间的关系是一个倒置的U型,适度的紧张和焦虑有助于保持大脑的兴奋状态,提高注意力的集中程度,使思维能力高速运转。所以,面对紧张不要首先不要害怕,更不要产生强烈的抗拒情绪,接受自己的紧张,告诉自己这种情绪是正常的,进而发现适度紧张带来的积极作用,这将有助于自己更好的利用压力产生动力。

    如常学习、如常生活,就是调整心理节奏

    心理因素从来不会独立于你的学习实际能力之外,它更像是一个很微妙的系统,一直处于一个动态的平衡。集中注意力做好手头的事情,因为你积累的不仅是知识还有点点滴滴的自信,按部就班的学习和生活节奏会让你感到踏实和满足。

    适当调整生物钟

    每个同学最后一天的考试时间不太相同,根据自己的选科调整生物钟,将自己的兴奋点调整到与考试时间基本匹配。中午可以安排半个小时左右的休息(不宜太长)。

    学会有益的放松方式

    勤加练习深呼吸、冥想等放松技巧,适度运动,这些方式不仅能够很好的调节生理得到放松,还能对大脑前额皮层起到促进作用。当然,高考前的运动方式不宜太多剧烈,一定要防止过于疲惫或者受伤。

    考试从来不是人生的终点,在这个过程中学生和家长产生的焦虑和担忧,都是因为有目标、有期待。从认识自己到调整自己、再到超越自己的这段经历,一定会在人生路上留下属于你的独家记忆。

    祝大家成功收服考试“压力山”,取得理想成绩!



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